《爱护眼睛》

         「世界爱眼日」(World Sight Day)是每年10月的第二个星期四,是属于世界性的节日。从2000起,世界卫生组织、国际防盲协会、国际狮子会等全球多个国际志愿机构共同订立了这一项全球医疗公益行动。目的是唤起全球重视盲症、视力损害以及视力受到损害者的康复问题。根据世界卫生组织公布的数据,全世界目前约有3700万人目盲,1.24亿人视力低下。其中,四分之三的盲症病例是可以治疗或预防的。

        疫情当前,居家办公、上网课、刷手机成为很多人的日常生活习惯。长时间使用电脑、手机导致眼睛不适的人越来越多。为了预防视疲劳,居家办公上网课要减少电子产品的使用时间。期间应遵循“20-20-20”的护眼建议,即看电子产品20分钟,远眺20英尺(6米)处至少20秒钟,这“3个20”的原则是美国眼科学会用来建议预防视疲劳的方法。同时避免长期在极暗环境下看手机,不然会造成眼睛的严重损害。

        眼科专家建议人们居家要勤做眼保健操、晶体操。眼保健操力度要适中,以感觉到轻微酸胀为宜。晶体操做法是双腿直立与肩同宽,双眼注视5米外的一个小物体,如一片树叶,注视10秒钟,然后迅速注视自己的鼻尖10秒钟,再看远处物体10秒钟,如此往复练习10分钟左右,可以有效锻炼晶状体和睫状肌的弹性及调节灵敏度,缓解视疲劳。

        用眼过度的人必须多摄取对眼睛有益的食物,例如维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。缺少了维生素A,会得夜盲症。维生素A最好的食物来源就是各种动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等等。还有缺乏维生素B1容易造成眼睛疲劳,神经传导不良,建议可多吃富含维生素B1的糙米。

        眼睛是灵魂之窗,每个人都应该好好地爱护眼睛,了解眼科的知识,及预防眼部疾病。