《别再月半下去了》

众所周知，身体肥胖对健康带来相当严重的问题。脂肪累积过多会导致种种严重的慢性疾病，如心血管疾病(主要是心脏病和中风)、二型糖尿病、脂肪肝、骨关节病等。这些病症造成过早死亡和严重残疾。

我国人民肥胖的问题已超过三十年了，卫生部在 8 月中的一项调查数据更令人担忧：就是超重和肥胖的人口呈现上升的趋势。根据 2019 国民健康与发病率调查（ NHMS ）报告显示，国内超重的承认从 2015 年的 47.7 %上升至 2019 年的 50.1 %，这意味着每 2 名大马成年人，就有一人属于肥胖。至于年龄介于 5 至 17 岁的儿童及青少年，当中有 29.8 % 也面对超重的问题。

饮食和生活方式是造成肥胖的最主要的因素，这是老生常谈的问题。现代人的生活方式太方便，有很多东西操作都靠机械，不再需要靠体力；这种方便的生活，造成人们的运动量和活动量减少，尤其国人吃得太丰富，吃太多高糖分、高热量的食物。除此之外，其他造成肥胖的因素还包括了遗传以及精神状态失调。

双管齐下的方法，要节制饮食和增加运动量，就是消耗热量远远高于摄入的热量（动多吃少），这样才能保持苗条的身材。良好和愉悦的精神状态也很重要，因为压力大就非常容易导致大吃大喝，非常容易变胖。